沈恪，字子恭，吴兴武康人也。深沈有干局。梁新渝侯萧映为郡将，召为主簿。 映迁北徐州，恪随映之镇。映迁广州，以恪兼府中兵参军，常领兵讨伐俚洞。卢子 略之反也。恪拒战有功，除中兵参军。高祖与恪同郡，情好甚昵，萧映卒后，高祖 南讨李贲，仍遣妻子附恪还乡。寻补东宫直后，以岭南勋除员外散骑侍郎，仍令招 集宗从子弟。
侯景围台城，恪率所领入台，随例加右军将军。贼起东西二土山以逼城，城内 亦作土山以应之，恪为东土山主，昼夜拒战。以功封东兴县侯，邑五百户。迁员外 散骑常侍。京城陷，恪间行归乡里。高祖之讨侯景，遣使报恪，乃于东起兵相应。 贼平，恪谒高祖于京口，即日授都军副。寻为府司马。
及高祖谋讨王僧辩，恪预其谋。时僧辩女婿杜龛镇吴兴，高祖乃使世祖还长城， 立栅备龛，又使恪还武康，招集兵众。及僧辩诛，龛果遣副将杜泰率众袭世祖于长 城。恪时已率兵士出县诛龛党与，高祖寻遣周文育来援长城，文育至，泰乃遁走。 世祖仍与文育进军出郡，恪军亦至，屯于郡南。及龛平，世祖袭东扬州刺史张彪， 以恪监吴兴郡。太平元年，除宣猛将军、交州刺史。其年迁永嘉太守。不拜，复令 监吴兴郡。自吴兴入朝。高祖受禅，使中书舍人刘师知引恪，令勒兵入，因卫敬帝 如别宫。恪乃排闼入见高祖，叩头谢曰：“恪身经事萧家来，今日不忍见许事，分 受死耳，决不奉命。”高祖嘉其意，乃不复逼，更以荡主王僧志代之。
高祖践祚，除吴兴太守。永定二年，徙监会稽郡。会余孝顷谋应王琳，出兵临 川攻周迪，以恪为壮武将军，率兵逾岭以救迪。余孝顷闻恪至，退走。三年，迁使 持节、通直散骑常侍、智武将军、吴州刺史，便道之鄱阳。寻有诏追还，行会稽郡 事。其年，除散骑常侍、忠武将军、会稽太守。
世祖嗣位，进督会稽、东阳、新安、临海、永嘉、建安、晋安、新宁、信安九 郡诸军事，将军、太守如故。天嘉元年，增邑五百户。二年，征为左卫将军。俄出 为都督郢、武、巴定四州诸军事、军师将军、郢州刺史。六年，征为中护军。寻迁 护军将军。光大二年，迁使持节、都督荆武右三州诸军事、平西将军、荆州刺史。 未之镇，改为护军将军。
高宗即位，加散骑常侍、都督广、衡、东衡、交、越、成、定、新、合、罗、 爱、德、宜、黄、利、安、石、双等十八州诸军事、镇南将军、平越中郎将、广州 刺史。恪未至岭，前刺史欧阳纥举兵拒险，恪不得进，朝廷遣司空章昭达督众军讨 纥，纥平，乃得入州。州罹兵荒，所在残毁，恪绥怀安缉，被以恩惠，岭表赖之。
太建四年，征为领军将军。及代还，以途还不时至，为有司所奏免。十一年， 起为散骑常侍、卫尉卿。其年授平北将军、假节，监南兗州。十二年，改授散骑常 侍、翊右将军，监南徐州。又遣电威将军裴子烈领马五百匹，助恪缘江防戍。明年， 入为卫尉卿，常侍、将军如故。寻加侍中，迁护军将军。后主即位，以疾改授散骑 常侍、特进、金紫光禄大夫。其年卒，时年七十四。赠翊左将军，诏给东园秘器， 仍出举哀，丧事所须，并令资给，谥曰元。子法兴嗣。
史臣曰：胡颖、徐度、杜棱、沈恪并附骐骥而腾跃，依日月之光辉，始觏王佐 之才，方悟公辅之量，生则肉食，终以配飨。盛矣哉！